Почему я решила медитировать
В этой статье я поделюсь личным опытом и расскажу, какова, на мой взгляд, польза от медитации. У каждого человека, который решил медитировать, своя собственная мотивация. Кто-то планирует приобрести душевное равновесие и поправить здоровье, кто-то видит в медитации возможность продвигаться в духовном росте, а кто-то просто следует моде.
Моей же мотивацией было любопытство. Конечно, было и подспудное желание помочь себе преодолеть непростой жизненный этап, на котором я сильно перегрелась эмоционально. Однако в большей степени мной двигал интерес к новому опыту. А так как для его получения не требовалось ничего, кроме как просто сидеть 20 минут с закрытыми глазами и чувствовать свое дыхание, то я решила — почему бы и не попробовать.
О том, что такое медитация, я, возможно, расскажу подробнее в другой раз, а сейчас — про мой эксперимент.
Техническая сторона
Я не стала заморачиваться по поводу позы лотоса, хотя у меня от природы хорошая растяжка, и это был бы вопрос нескольких дней. Однако мне хотелось сразу начать медитировать. Поэтому я просто заказала себе подушку для медитации. Подушка была удобная в том смысле, что можно было сидеть на ней, а ноги просто класть перед собой, согнув. Про себя я назвала эту позу «недолотос», однако она и по сей день остается для меня самой естественной и удобной.
Есть еще и полулотос — это когда ступня одной ноги находится на бедре другой, а другая при этом лежит на поверхности.
Я поставила негромкий будильник с приятной музыкой на 22 минуты, села, закрыла глаза и постаралась услышать свое дыхание.
Что в процессе
20 минут длились очень долго. Оказалось, что просто сидеть с закрытыми глазами совсем непросто.
Во-первых, в голове, не прекращая, возникают мысли. И приходится все время переводить внимание с них на дыхание. Такая постоянная бдительность довольно сильно утомляла.
Во-вторых, в определенный момент у меня появилось какая-то тревога и нетерпение. И желание уже поскорее завершить практику. Я начала думать про то, что, возможно, время уже прошло, а будильник не сработал.
В-третьих, у меня с непривычки затекла нога.
Однако чуть позже мне удалось успокоиться, и я досидела до сигнала.
Эффект
Эффект я почувствовала после окончания практики. Это было очень приятное состояние равновесия, спокойствия. Как будто бы произошла перезагрузка, отдых для мозга, двигатель охладился, и теперь можно не спеша двигаться дальше. А еще повысилась внимательность. В целом было ощущение, будто я вошла в ритм с окружающей средой, такая гармония, легкость.
Я делала медитацию каждый день на протяжении примерно 4-х месяцев. И за это время во мне произошли определенные изменения на уровне чувств и сознания. На мой взгляд, самое ценное, что дала мне эта практика — возвращение к своему естественному состоянию, к себе. Из этого состояния многое воспринимается не так, как в привычном потоке мыслей и суете. И решения из него принимаются по-другому, и результаты совсем другие.
Безусловно, это приносит реальную пользу и организму. Все научно объяснимо. Известно, что в состоянии стресса понижается иммунитет, провоцируются различные заболевания и могут возникать проблемы с давлением. Медитация помогает держать свое здоровье под контролем.
Что сейчас
Я до сих пор периодически медитирую. Однако особенность медитации в том, что ею можно заниматься и в процессе повседневных дел. Конечно, сначала необходимо выделять на практику определенное время и сидеть с закрытыми глазами. Однако потом это состояние удается перенести и в привычную жизнь.
Со временем начинаешь делать так чаще и чаще, и это состояние становится естественным. А периодические «отключения» из него воспринимаются как нечто неестественное, чужеродное. Наверное, таким образом йоги становятся в итоге просветленными. Я же получила ценный инструмент по саморегуляции, и очень довольна результатом.
А вы пробовали медитацию?
