Когда-то, много лет назад я угодила в глубокую депрессию. На тему депрессии будет, скорее всего, отдельный пост, поэтому я не стану здесь сильно вдаваться в подробности. Причина была вполне распространенная — расставание человеком, который был очень дорог.
Прошли годы. Изначальная причина депрессии уже давно осталась в позади, а мое состояние ничуть не улучшалось. Многочисленные рекомендации, техники и даже беседы с психологом не давали результата. Психология конкретно в моем случае оказалась бессильна. Отчаявшись, я перестала искать помощи во вне.
Одно утро в моей жизни оказалось решающим. Именно в это утро я нашла то, что так давно искала, и это помогло мне справиться с депрессией самой. Уже позже я узнала, что у способа, есть название. По сути своей это даже не столько способ, сколько определенный подход к жизни. И именно про него я хочу сегодня рассказать.
Сегодняшний пост будет на тему - что значит жить здесь и сейчас?
Сознание и его преимущества
У человека, в отличие от животных и других форм существования, есть сознание. На земле лишь человек и ещё некоторые приматы осознают себя как отдельное от окружающего мира существо.
Человек несёт в себе образ себя самого: «Я – такой-то и такой-то». Сознание дает ему ряд преимуществ. Кроме всего прочего, именно благодаря сознанию мы можем планировать свои действия на относительно длинный период времени, прогнозировать, заранее избегать опасности.
При изменяющейся ситуации мы способны менять и свой подход, поведение. Животные тоже могут планировать собственные действия, но на довольно короткий период. Долгосрочное же планирование у них обусловлено инстинктом. Перелётные птицы в миграционный период даже в неволе испытывают беспокойство, потому что это заложено в их природе.
Сознание и его недостатки
Однако кроме очевидных «плюсов», наличие сознания у человека сопряжено и с определенными минусами. Каковы же они? Дело в том, что пребывая в сознании, мы почти никогда не бываем в настоящем.Эта мысль сначала может показаться странной, ведь нам кажется, что мы как раз -таки и находимся в настоящем, контролируем его.
Однако на самом деле это не так. Например, вы сейчас размышляете о том, что написано в этой статье. И мыслями вы в этом. В то время как ваше настоящее может быть каким угодно — вы можете лежать в постели, испытывать чувство голода или сидеть в офисе и тд.
Но и без статьи вы бы всё равно о чём-то думали. Мы ведь постоянно о чем-то думаем. Либо планируем, либо вспоминаем, либо просто размышляем над чем-то. Однако все, с чем мы не соприкасаемся на данный момент с помощью органов чувств, не относится к реальности. Хотя, безусловно, существует, по крайней мере в нашем сознании.
Например, я глажу кошку и думаю о яблоке. Но у меня нет сейчас яблока. Таким образом, оно сейчас не относится к моей реальности. А вот кошка– относится. Она реальна.
По сути, настоящим живёт только наше тело. Сами же мы постоянно куда-то устремляемся – в прошлое или будущее. И, конечно, в этом тоже есть и плюсы, и минусы. О плюсах я уже сказала– это возможность прогнозировать, планировать заранее, предупреждать опасность и тд.
А каковы же минусы?
Они в том, что реальная, настоящая жизнь, которая свершается здесь и сейчас, по сути проходит мимо. Мы никогда не здесь, а по большей части лишь в своей голове. Мы не проживаем этот момент — «здесь и сейчас» — полноценно. Не видим его, не чувствуем во всей его полноте.
Возможно, кто-то скажет: «так это же нормально, ведь так мы имеем возможность выстраивать свое будущее, и своевременно реагировать на изменения.» И вот тут я подбираюсь, наконец, к ядру своего поста, к главной его мысли.
Ценность настоящего
Дело в то, что именно в настоящем кроются корни будущего. И если мы не до конца освоились в настоящем моменте, то как мы сможем использовать то, что он предлагает? Как увидим все, что в нем заложено? От чего отстроим свои цели? По сути, у нас нет опоры. Мы не владеем всеми ресурсами, которыми могли бы владеть.
И своевременно сориентироваться тоже не сможем, так как вполне можем и не заметить, что «здесь и сейчас» что-то произошло, поменялось. Таким образом, наше планирование, вероятно, будет не таким уж качественным и адекватным, так как оно будет оторвано от реальности.
Представьте, что вы находитесь в небольшом незнакомом здании, и вам нужно отразить атаку. Враги подходят все ближе к вашим дверям. И вы судорожно оглядываете комнату, пытаясь найти хоть какое-то оружие, чтобы защититься.
Времени на раздумья мало. И, если вы начнете выстраивать в голове план, как обезвредить их с помощью пистолета, а в комнате и в помине нет никакого пистолета, то все пропало. Вместо этого целесообразнее было внимательно осмотреться и заметить, что у стены стоит большая дубинка, а потом воспользоваться ею.
Практика
Попробуйте сейчас сделать простое упражнение.
Закройте глаза и ощутите свое тело. Не надо пытаться думать о своем теле и ощущениях, просто ощущайте. Тепло, холодно, мягко, напряженно...гладкая или шершавая поверхность, с которой соприкасаются ваши ноги или руки...запах кофе, который уловил ваш нос, ветерок...
Вот она, ваша реальность, в этом моменте. Мы ощущаем ее через тело, с помощью органов чувств. Все это — здесь и сейчас. Все остальное — лишь мысли о реальности, но не она сама.
Я попросила вас закрыть глаза по той причине, что, отвлекаясь на зрительные впечатления, мы склонны цепляться за них и уходить в мысли. А так как вокруг нас обычно очень много всего, то упражнение при таком условии будет выполнить сложнее. Цель же была — дать вам возможность почувствовать то, о чем я говорю, на собственном опыте. Есть вещи, которые можно понять по-настоящему, лишь пропустив их через себя.
Если вы не поленились и сделали это упражнение, то уже получили ответ на главный вопрос сегодняшней статьи, прописанный в ее заголовке.
Как мне удалось справиться с депрессией
Ну и в конце скажу кратко, как же мне все-таки удалось справиться с депрессией с помощью этого метода. Думаю, вы уже и сами догадываетесь. Я просто стала как можно чаще погружаться в ощущения тела. Осязательные, обонятельные, слуховые, зрительные — неважно. В те, которые ярче всего ощущались в конкретный момент.
Мое личное мнение заключается в том, что депрессия — это очень сильное разъединение сознания и тела. Ее порождают мысли о том, «как на самом деле все плохо». Эти мысли угнетают нас, воздействуя на настроение, гормональный фон и тд. Кроме того, человек, который постоянно пребывает в своей голове, по сути оторван от окружающего мира и не может брать из него энергию в необходимом количестве.
Концентрируясь на ощущениях тела, мы перестаем «нагружать» себя мыслями, присоединяемся через органы чувств к окружающему миру. Становимся его частью, восстанавливая естественный энергообмен с ним. Мы уже не чувствуем себя обесточенными и одинокими. Мы — часть большого целого, мы с ним взаимодействуем.
Конечно, бывают очень тяжелые случаи депрессии, когда происходит практически полная выключенность из реальности, из тела. В таком состоянии люди могут постоянно находиться в неподвижном состоянии, им даже сложно обслуживать себя. Кстати, когда так, человек уже не может помочь себе сам, и необходимо обратиться к врачу. Бывают и органические нарушения, и тут без препаратов не обойтись.
Однако, чаще, когда мы говорим про депрессию, то имеем в виду немного другое. Например, у меня было мало энергии, я испытывала постоянную сильную апатию, психосоматические боли, но в целом была вполне дееспособна. Я жила обычной жизнью, но мне это очень тяжело давалось.
Думаю, что в таком состоянии, особенно, если ничего другое не помогает, стоит попробовать описанный мною способ. Желаю удачи!
